Psicología Positiva

 La actividad física puede ser un tema conflictivo para muchos porque probablemente el gimnasio no es la actividad más atractiva, pero esa no es la única actividad para mantenerse sano físicamente. Boniwell y Tunariu (2019) resaltan que muchos tienden a confundir la actividad física con el ejercicio físico, pero se refiere a tipos de actividad física que son estructurales u organizadas que buscan mejorar la salud física de la persona. Entre estas se puede resaltar el gimnasio junto con un entrenador personal, clases de yoga, pilates, entre otros. Los beneficios de la actividad física los describen Boniwell y Tunario (2019) de la siguiente manera: Previene enfermedades mentales Sirve de tratamiento para enfermedades mentales existentes Mejora la calidad de vida para las personas con enfermedades mentales Mejora el bienestar psicológico del público general (población no clínica) Es interesante una vez vista la estadística de todo lo bueno que viene con la actividad física como es que...

 Esta semana el tema es la resiliencia, el crecimiento postraumático y el envejecimiento positivo. Este capítulo se centró mucho en lo que es el trauma, haciendo algunas menciones del libro de Viktor Frankl "El Hombre en Busca del Sentido", donde él comienza explicando como fue que el vivió el holocausto. Boniwell y Tunariu (2019) dicen que el trauma tiende a ser vivido como resultado de un sistema inmediato o vigente de estresores. Por lo general se puede generar en el trascurso de una guerra, por la muerte de algún familiar, algún choque vehicular fuerte, entre otros factores. La resiliencia es la capacidad de flexibilizarse ante cualquier situación para manejar de la mejor forma el obstáculo impuesto por alguna tarea o situación. Retomando el tema del holocausto, el texto lo menciona como uno de los sucesos más horribles del Siglo XXI y creo que muchos estarían de acuerdo. Muchas vidas se perdieron, pero varias también lograron sobrevivir y, hasta la fecha quedan algunos s...

El tema de esta semana pertenece al optimismo, estilo explicativo y la esperanza. Nada es bueno en exceso como lo hablábamos en semanas anteriores. Una persona excesivamente positiva también puede estar cesgada a la realidad al igual que como un pesimista no va a ver el lado positivo de las cosas lo más probable. Boniwell y Tunariu (2019) explican que el optimismo ha sido descrito como un "constructo de velcro", ya que tiene muchos correlatos incluyendo felicidad, salud y logro. Cada uno tiene su forma propia de enfrentarse a los obstáculos que se imponen de frente. En palabras sencillas, el optimista se caracteriza por su capacidad de esperar un resultado positivo, mientras que el pesimista anticipa que algo negativo va a ocurrir siempre. Se ha comprobado que las personas optimistas se estresan menos ante la adversidad que las pesimistas. No quiere decir que por ver siempre lo bueno uno va a desearlo y mágicamente todo se va a resolver. El trabajo siempre estará involucrado ...

 El tema de esta semana corresponde a las emociones que enfrentamos día a día. Desde que nos despertamos comenzamos a sentir cosas. Talvez uno salió tarde en la noche y cuando se despertó se sentía cansado, después de hacer ejercicio uno pudo haberse sentido felíz por hacer bien la rutina o le dieron el papel protagónico en una película y la persona saltó de la alegría.  Paul Ekman concluyó que hay 6 emociones primarias: Enojo Asco Miedo Alegría Tristeza  Sorpresa La película Intensa-Mente plasma 5 de los 6 de una forma muy especial, ya que nos cuenta la historia de una niña de 12 años que busca adaptarse a su nueva vida mientras debe aceptar el cambio de mudarse a una nueva ciudad. Mientras la historia se centra en Riley, son las emociones quienes tienen el protagonismo. Por ejemplo, alegría no quiere que tristeza tome el control, ya que siente que todo es negativo y quiere que Riley sea positiva siempre. La incertidumbre comienza cuando alegría y tristeza no estan y las...

 La semana pasada se puede considerar una introducción a lo que viene en el tema de bienestar eudaimónico. Lo que se había explorado fue el bienestar subjetivo, donde hablamos sobre la gratificación instantánea. Por ejemplo, comerse un chocolate ahora en lugar de un postre grande al final de la semana por haber entrenado constantemente. Un reforzamiento positivo que impulsa a seguir trabajando. Esto conlleva a definir el bienestar psicológico. El bienestar psicológico se divide en 6 componentes que señalan Boniwell y Tunariu (2019): Autoaceptación Crecimiento Personal Propósito de Vida Relaciones Positivas con Otros Dominio Ambiental Autonomía Se explica en el libro que el bienestar eudaimónico propone que la verdadera felicidad se encuentra en la expresión de la virtud y haciendo lo que vale la pena hacer. No necesariamente va a ser todo placentero, pero si uno lucha lo suficientemente por una meta, incluso el trabajo que uno no quiere hacer va a generar sus frutos al final del dí...

 ¿Qué es la alegría? Boniwell y Tunariu (2012) la describen como bienestar floreciente y subjetivo. Esto se debe a que cada uno la puede experimentar de ciertas formas, dependiendo del estilo de crianza de cada uno, por lo que no se puede señalar qué es una experiencia alegre. Las siglas SWB significan Social Well-Being en inglés, que se traduce como bienestar social. Este concepto es importante porque en todo lo que hacemos es el pilar que nos da más propósitos en la vida. Es lo que alimenta nuestra felicidad. Un factor negativo es que el SWB se alimenta mucho del placer, ya que uno puede utilizarlo para satisfacer una necesidad inmediata. Boniwell y Tunariu (2012) dicen que en promedio, los seres humanos buscan placer y tratan de evitar el dolor, debido a activaciones que son conocidas como el "crentro de placer" en el cerebro. Hay 5 modos de bienestar que describe el libro: Conectar: al conectar con personas a nuestro alrededor, se ha comprobado que experimentamos niveles ...